Atletika
Štruktúra tréningového procesu v akadémii
Základné rozdelenie tréningových skupín podľa vekovej kategórie:
- "Káčerovo" - začiatočníci (7. – 9. vek dieťaťa)
- "Rýchla rota" - pokročilí (9. – 12. vek dieťaťa)
- "Mladé šelmy" - atléti (12. – 15. vek dieťaťa).
Usporiadanie tréningových jednotiek počas týždňového mikrocyklu:
- pondelok = voľno;
- utorok = technický tréning (rozvoj silových schopností);
- streda = voľno;
- štvrtok = rýchlostný tréning (rozvoj rýchlostných schopností);
- piatok = aeróbny tréning (rozvoj vytrvalostných schopností);
- sobota = voľno;
- nedeľa = voľno.
Tréningovú jednotku môžeme štruktúrovane opísať nasledovne:
- rozcvička pred hlavným zaťažením (10 min – 15 min)
- hlavné zaťaženie (40 min – 50 min)
- zotavenie po hlavnom zaťažení (5 min – 10 min)
Najideálnejšie je, aby sa cvičenci v akadémii pred začiatkom tréningovej jednotky schádzali 10 min – 15 min. Tento čas sa dá využiť na motivovanie cvičencov do blížiacej sa tréningovej jednotky, informovanie o štruktúre a cieľoch zaťaženia a zisťovania zdravotného stavu cvičencov v akadémii.
Kontakt:
Tréner: Bc. Michal Kubovčik
0948 921 919
Tréner: Mgr. Lukáš Nemčik
0907 158 448
Koordinátor: Mgr.Juraj Sabol
0907 919 053